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La meditación y los niños. Por Alvaro Gomez

En los últimos tiempos, casi cada mes, aparecen nuevos estudio y descubrimientos sobre la práctica de la meditación. Una de las conclusiones más claras y directas es que este tipo de práctica puede hacer la diferencia en la vida de una persona adulta, y que en un niño el impacto puede ser todavía mayor.

 

Aquí os mostramos algunos datos del porqué será interesante que tus hijos, tus alumnos o los niños en general, aprendan qué es la meditación y la puedan integrar en su vida.

 

 

¿POR QUÉ ENTRENAR RELAJACIÓN Y MEDITACIÓN CON LOS NIÑOS?

 

Los niños sufren ansiedad y estrés igual que los adultos e incluso a veces más debido a su falta de poder de decisión sobre sus vidas. Pensamos que sus vidas son un jardín de alegría pero no siempre es así. Si añadimos que, en ocasiones, no saben explicar lo que sienten y que en otras no se les hace mucho caso, encontramos demasiado a menudo que los niños sufren en silencio altos niveles de estrés. Si a esto le añadimos que casi la mitad de las personas adultas en cualquier país industrializado sufren estrés, no podemos pensar que los niños no se están viendo afectados por él.

El estrés en los niños incide negativamente de manera directa en:

-           Su calidad de la atención  (déficit de atención)

-           Su capacidad de memoria y de aprendizaje

-          Su  capacidad para estar sosegado en la escuela (hiperactividad)

 

 

¿QUÉ ES LA MEDITACIÓN?

Técnicas sencillas para entrenar la atención y la concentración.

 

¿CÓMO AYUDA LA MEDITACIÓN?

A través de repetidos estudios científicos se ha demostrado que la práctica asidua de las técnicas de meditación tiene unos beneficios que inciden  de manera clara en el alivio y prevención de los síntomas de estrés e incluso de la depresión (tanto antes de que se produzca, como en los periodos de remisión de ésta).

De manera resumida, los beneficios básicos para personas adultas que practican las técnicas de meditación de manera asidua son:

-          Mejora de la concentración.

-          Mejora de la capacidad para estar atentos.

-          Relajación mental.

-          Disminución del pensamiento automático.

-          Reducción del cortisol (indicador del estrés).

-          Reducción de síntomas de estrés (disminución de preocupaciones, obsesiones y pensamientos negativos).

-          Reducción del estado de ánimo deprimido.

-          Menor tensión muscular.

-          Alivio del dolor

Los beneficios específicos de la práctica de la relajación y la meditación para niños son:

-          Relajación  física

-          Desarrollo de la concentración y la atención, y por lo tanto también del aprendizaje

-          Control sobre el pensamiento

-          Control del estrés

-          desarrollar el darse cuenta de lo que pasa a su alrededor

-          auto-comprensión

-          Desarrollar la memoria

-          Mayo imaginación y creatividad

-          Les ayuda encontrar un lugar de paz en el interior de la mente,  un sitio para descansar, que a la vez les ayuda a comprenderse y aceptarse.

 

 

 

OBJETIVOS DE LA PRÁCTICA DE LA MEDITACIÓN CON NIÑOS

 

-          Que  aprendan a relajarse con sencillos juegos de respiración y visualización.

-          Que aprendan a controlar sus pensamientos negativos

-          Que aprendan a reconocer emociones como la ira, el miedo y la frustración, aprendiendo a manejarlas.

-          Reforzar su autoestima  y pensamiento independiente

 

 

Cada vez más la meditación está entrando en las escuelas como método de apoyo para profesores y de autoconocimiento para los alumnos.

Es unos años veremos como estas prácticas se adaptarán a los planes de estudio, así como, ya ahora, se están integrando en el mundo de la terapia psicológica, de la salud y de la empresa.

 

 

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